济南精神病防治中心哪家正规
济南精神病防治中心哪家正规？我终于知道，为什么治不好她的失眠了
▲睡不好是生病的开始。
睡觉是的美容，睡不好觉，敷再多的面膜也没有用。彭子益先生说，脾胃的小轮在睡眠的时候，其实是转动得最快的。减肥的方法之一，就是按时入睡，这时候身体的新陈代谢是最快速有序的。
1 心烦意乱睡不着？
那是晚上运动太多了
在这世上，很多东西我们拥有时并不珍惜，失去了才后悔莫及。所以所有的“失”，都很难治愈。比如失恋、失望、失魂、失眠、失神……
年轻的时候，我们常常睡不醒，每次上课，老师说话声音那么吵，我们依然可以睡得死去活来。可是现在家里都用着隔音玻璃，晚上小区里安静得可以听见虫子叫，我们却睡不着了。
我治疗过很多失眠的人，有些人用了几副药以后睡眠就大有改善，但是有些人，怎么用药，效果都不明显，或者总是反复。
她是我的老友兼病号，我给她治过各种头疼脑热，月经不调，心烦意乱，效果都不错，唯独两样治不好，一个是肥胖，一个是失眠。
她是痰湿体质，用过温胆汤，睡眠好过一阵，然而药不能停，一停又睡不着了。后来觉得她阴虚有内热，吃了一阵子六味地黄丸，又有所缓解，但还是药不能停啊。
然后她为了减肥，每天晚上都会去快走或者慢跑。后来有了走路app，终于可以每天在朋友圈里刷自己的行踪了。常常，我看她晚饭后的行走路程是5-7公里，一般回家的时间都在晚上9点左右。
然而我是没见她瘦，当然也没见她更加精神，因为她失眠啊。睡觉是的美容，睡不好觉，其他都白搭。彭子益先生说，脾胃的小轮在睡眠的时候，其实是转动得最快的。减肥的方法之一，就是按时入睡，这时候身体的新陈代谢是最快速有序的。
2 阳气潜藏，心神才能回收
恢复宁静，才能安然入睡
不睡觉的人，或者睡眠不足的人，多见虚胖或浮肿。
不过我的睡眠一向都还不错，我之所以微胖，主要是因为我只吃不运动。看着周围的胖子都动起来了，我跟个风，不就是快走么，也许不会太累吧。
可是因为白天的工作很多，然后这个走路时间就不停地往后推，慢慢地变成了6点开始，7点结束。7点开始，8点结束。就这样，坚持了半个多月后我发现，我失眠了。
打坐、冥想都试过，没用。我睡不着，而且是毫无睡意。
我的其他生活习惯都没有改变，体质更不可能在十几天内发生变化，唯一的改变的就是我运动了，而我运动的时间已经从傍晚到了晚上。
人的阳气，在正午时分达到最高值，然后从下午就开始逐渐地收回体内。晚上是阳气要潜藏回体内的重要时间。阳气潜藏，心神才能回收，人的神志才能慢慢地恢复宁静，这样就可以安然入睡。
如果晚上阳气没有潜藏，阳气还在到处发散，心神当然无法安宁，此时神志不但清醒，甚至还相当地活跃，那又怎么可能有睡意呢。所以怪不得我的朋友，她一直在减肥，一直在晚间运动，因此她的睡眠好差，用了很多方法，都无法治愈。根本原因就在这里啊。
而阳气是什么？是人体的火、能量。能量充足了，体内的新陈代谢才能快速而有效。如果你以伤害阳气为代价去减肥，那么当你的这种大剂量的物理运动一旦停止，你不但会复胖，还会胖得更加厉害。因为你新陈代谢的水平实际上是降低了。
与这种运动比起来，10点前入睡，更有助于减肥与健康。因此，晚上7点以后就不要运动了。现在失眠的人，除了是病理性的以外，大多数分为两种：一种是晚上吃得太多太好不消化，“胃不和，则卧不安”。另一种，就是晚上去运动，阳气不能潜藏。
阳气不收的结果，除了睡不着觉，也可以表现为睡眠浅，多梦，易醒。
如果在白天没时间运动的人，在晚间保持安静，远比跑出去运动要健康得多。散散步可以，加速心跳的运动就算了，尤其是那种动不动就5公里以上的，真的没什么必要。
3 睡不好是生病的开始
加速衰老始于缺觉
中医讲的不是养生，而是治未病。睡不好，睡不着是小事儿吗？显然是生病的开始，没有谁能长期睡眠不足还好好的。
明星为什么那么热衷于整容呢？她们本来就已经长得很好看了。那是因为长期不规律的生活，严重缺乏睡眠，让她们衰老得也更快。
对于上班族来说，要想睡眠好，必须做到两条：一是晚饭吃得少吃的清淡。二是晚上做一个静静地读书人。
晚上出去运动，可能不会改变你的人生。但是晚上读书，一定可以。
失眠的治疗方法各种各样，但是很多人在选择方法上经常出现错误，最终导致失眠无法治愈。今天先为您介绍一下对于失眠症状的饮食调理。
很多人晚上失眠的原因很简单失眠多长时间能治好，大体可以分为饮食结构不合理、心理压力大、睡眠习惯不好等，从而我们可以发现饮食结构不合理之所以成为主要原因之一失眠多长时间能治好，生活中我们除了食物的营养搭配不合理外，从而还应该了解可能晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物失眠多长时间能治好，令人失眠的食物有红薯、豌豆、玉米、辣椒等。
生活中除了晚餐哪些有饱腹作用的食物，还有一些咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，从而晚餐还应该注意不要吃辛辣的食物，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量，大家都知道辛辣的食物会造成胃中有灼烧感和消化不良，从而影响睡眠。
生活中治疗失眠不要长期使用药物以免产生依赖，让失眠无药不行。如果长期失眠严重的患者，建议要从自身调节，比如生活环境，饮食习惯，不要依赖药物，晚饭后多散步，平常多运动等等，生活习惯和生活环境对于失眠的恢复有很好的帮助。
一.睡眠质量差
晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为五种情况。
老做噩梦，睡不踏实
从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。
入睡困难
这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前用热水泡泡脚。
醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮
还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关(三个手指压住手腕，最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
时睡时醒
这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥。
做法：将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
整晚睡不着
这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。
做法：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。
睡的不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着
多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人要从肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。
