新资讯:济南精神科医院榜单“排名”失眠的原因有哪些
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失眠是由多种因素共同作用导致的，主要包括以下几个方面：
1.生理因素
①躯体疾病影响：慢性疼痛（如关节炎、偏头痛）、呼吸系统疾病（睡眠呼吸暂停）、内分泌疾病（甲亢、糖尿病）等躯体不适，会直接干扰睡眠质量。
②睡眠节律紊乱：倒班工作、跨时区旅行等导致生物钟失调，打破昼夜节律，引发入睡困难或早醒。
③年龄与激素变化：老年人因睡眠周期缩短、深度睡眠减少，失眠风险增加；女性更年期因雌激素波动，常出现潮热、盗汗，影响睡眠。
2.心理与精神因素
①焦虑与抑郁情绪：过度担忧工作、健康等问题，睡前大脑持续 “反刍思维”，导致入睡困难；抑郁症患者常伴随早醒（凌晨 3-4 点醒来后无法再睡）。
②应激事件影响：突发的创伤性事件（如亲人离世、失业、婚姻变故）会引发情绪剧烈波动，导致短期或持续性失眠。
3.环境与行为习惯
①睡眠环境不佳：噪音、强光、温度过冷或过热，床垫、枕头不合适，频繁更换睡眠地点（如出差）等，均会破坏睡眠舒适度。
②不良生活习惯：睡前摄入咖啡因（咖啡、浓茶）、酒精或大量饮食；长期熬夜、昼夜颠倒；白天过度补觉、睡前剧烈运动或长时间使用电子设备（蓝光抑制褪黑素分泌）。
3.药物与其他因素
①药物副作用：某些降压药、激素、中枢兴奋药（如咖啡因）可能干扰睡眠。
②生活方式改变：如突然改变作息时间、缺乏规律运动等，也可能成为失眠诱因。
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