济南精神病医生在线解答_济南预约心理医生
济南精神病医生在线解答_济南预约心理医生。有些人会这样认为，抑郁症的自我调节手段并不能彻底根除该病，而且还需长期坚持下去，因此，是不值得大家大费力气而进行的手段。如果你这样想的话就大错特错了。实际上来讲，利用抑郁症的自我调节方法来预防或是缓解抑郁症还是让很到朋友尝试甜头并享受到预期收获的。
抑郁症的自我调节法有哪些呢？
1、倾诉法。心中的忿闷、悲伤等也可以向亲友，甚至是不相识的人倾吐，相信对方在理解你此时的心境后会及时给予你善意的劝慰；也可以把心中的郁积通过记日记、写作等诉诸文字，在＂一吐为快＂后，可以排解出心中的忿闷，尽快走出心理的困境。济南精神病医生在线解答_济南预约心理医生。
2、回避法。俗话说惹不起咱躲得起，＂躲＂也就是回避，虽简单但有实效。当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐，或即将火冒三丈，体验到内心矛 盾冲突时，应及时回避，不在导致心理困境的地方驻足，以免＂触景生情＂，找一安静处，静默十分钟，或听听音乐、散散步，都可分散注意力，淡忘 烦恼，使内心趋于平静。
３、宣泄法。渲泄有助于调理大脑皮质功能，对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高。可以在适当地方大叫一番，痛哭一场，或是适当地发脾气，都可以渲泄内心的郁积，摆脱恶劣的心境。当然，渲泄应该是适度，可以让对接受为前提。济南精神病医生在线解答_济南预约心理医生。
4、自慰法。所谓＂想开点＂就是自慰法，为自己找一种＂合理＂的解释，＂自圆其说＂。例如＂吃不着葡萄说葡萄酸＂，虽是一种精神胜利法，但总比懊 恼、沮丧强。也有许多事，换一个角度看，不难发现其中的积极因素，正所谓＂塞翁失马，安知非福＂，＂失之东偶，收之桑榆＂。但自慰总有些自欺欺人 ，常用也会防碍对社会的适应。济南精神病医生在线解答_济南预约心理医生。
常言道，多一份准备，就多一份把握。这对于抑郁症这种疾病的防治来说也有着同样的意义。除了以上介绍的抑郁症的自我调节方法之外，大家可在工作和学习之余，还可以多培养自己的业余活动，比如旅游、看电影、ｋ歌、弹琴、画画等，以此来帮助自己克服抑郁情绪，防止患上抑郁症。
如果您或是身边的朋友患有精神心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
温馨提示：济南远大中医脑康医院，是山东省一家集专业性、科研性于一体的精神疾病诊疗医院。医院在治疗顽固性失眠、抑郁、精神分裂、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症等疾病,以及顽固性头痛、癫痫、帕金森综合征、三叉神经痛、吞咽神经痛、面神经麻痹、脑血管后遗症等脑部疾病方面积累了丰富的临床经验。
